Top 5 trików, dzięki którym Wasze dziecko nie będzie „łapać” tak szybko przeziębienia
Jesień to czas infekcji, a dzieci łapią je wyjątkowo szybko. Nic więc dziwnego, że rodzice szukają sposobów na to, by podnieść dziecięcą odporność. W dzisiejszym poradniku poznacie top 5 trików, dzięki którym Wasze dziecko nie będzie „łapać” tak szybko przeziębienia.
Top 1: temperatura w domu ma znaczenie zadbaj o odpowiednią w dzień i w nocy
Bardzo ważne jest utrzymywanie odpowiedniej temperatury w domu. Niezależnie od tego czy korzystasz z pieca na pellet, węgiel czy gaz, czy też pompy ciepła możesz ustawiać temperaturę na elektronicznym wyświetlaczu. W domu w ciągu dnia optymalna temperatura jest pomiędzy 20 a 21 stopni. Z kolei w nocy temperatura może wynosić między 18 a 20 stopni. Utrzymywanie zbyt wysokiej temperatury nie jest korzystne dla zdrowia. Zbyt suche powietrze może sprzyjać rozwojowi infekcji. Nie można jednak również ustawiać zbyt niskiej temperatury, bo to z kolei prowadzi do groźnego wychłodzenia. Temperatura we wnętrzach nie powinna być niższa niż 18 stopni.
Top 2: odpowiednia wilgotność zapewnia środowisko, w którym nie namnażają się bakterie i wirusy
Oprócz temperatury istotne znaczenie ma wilgotność powietrza. Warto wyposażyć się w niewielkie urządzenie, które nie jest drogie, do pomiaru wilgotności, czyli higrometr. Oczywiście w tego rodzaju sprzęt wyposażone są także urządzenia wielofunkcyjne, które zapewniają nawilżanie, ale i kiedy trzeba osuszanie powietrza, a dodatkowo odpowiednio je jonizują. Higrostaty to świetne wyposażenie do domu, a jesienią i zimą właściwie niezbędnik. Warto by higrostat był także oczyszczaczem powietrza, a więc był wyposażony w filtry HEPA, które oczyszczają powietrze z bakterii i wirusów. W ten sposób także chronisz dziecko przed infekcjami.
Top 3: zapewnij dziecku komfort w chłodne dni i wybierz odpowiednie czapki dziecięce
Ubieranie dziecka na cebulkę to stara szkoła i rzeczywiście świetnie się sprawdza jesienią i zimą. Wielu z Was pamięta jak mamy i babcie goniły Was, byście założyli czapki i tego samego teraz oczekujecie od swoich dzieci. Czy jednak czapka jesienią jest konieczna? Dziecko w wieku powyżej trzech lat powinno nosić czapkę, gdy temperatura odczuwalna jest niższa lub równa 3 stopnie. Z kolei dziecko do trzeciego roku życia powinno nosić czapkę, gdy temperatura spada poniżej 10 stopni. Niemowlęta powinny mieć zakładane czapeczki, gdy temperatura spada poniżej 15 stopni, a także w celu ochrony przed słońcem. Oczywiście ochrona przeciwsłoneczna dotyczy także starszych dzieci. W końcu w ten sposób można uniknąć udaru. Czapki dziewczęce i chłopięce powinny być wykonane z materiałów, które pozwalają skórze oddychać, czyli zapewniają termoregulację. Takie właściwości mają czapki bawełniane. Można też sięgnąć po czapki chłopięce i dziewczęce wykonane z polaru, czy recyklingowanego poliestru. Kiedy dziecko nie ma zapewnionego odpowiedniego komfortu termicznego może się przeziębić.
Top 4: Środki higieniczne, czyli mycie rąk, a nawet maseczki ochronne
Aby uchronić dziecko przed częstym przeziębianiem się warto dbać o naukę higieny. Dziecko musi pamiętać, że po przyjściu ze sklepu do domu zawsze musi dokładnie umyć ręce wodą z mydłem, o tym, że należy myć owoce przed spożyciem, a także oczywiście ręce przed jedzeniem. Choć nakazu noszenia maseczek już nie ma w dużych skupiskach ludzi warto jeszcze je nosić i maseczkę może nosić także dziecko. Można je znaleźć także w dziecięcym rozmiarze, aby były dopasowane do twarzy i by ich noszenie w takiej sytuacji miało sens. Oczywiście Wy też musicie dać przykład dziecku, bo inaczej takiej maseczki nie będzie chciało założyć do autobusu czy sklepu.
Top 5: odpowiednia dieta bogata w składniki odżywcze to podstawa
Istotne znaczenie ma także dieta bogata w witaminy i składniki mineralne. Z punktu widzenia odporności bardzo duże znaczenie ma beta-karoten, a więc marchew, szpinak czy morele. Warto sięgać też po produkty bogate w witaminę C, a więc np. jabłka, czy czerwoną paprykę. Ważna jest także witamina D, dobre źródło białka czy cynk. Warto do dziecięcej diety włączyć jajka, a źródłem cynku mogą być np. orzechy.
