Jak dbać o zdrowie dziecka jesienią i zimą?

Jesień i zima to pory roku, kiedy odnotowuje się znacznie większą zachorowalność. Borykają się z tym zarówno dorośli, jak i dzieci. Żeby ograniczyć ten problem, należy przez cały rok dbać o budowanie odporności. Jak zadbać o to w przypadku dzieci? Jak uchronić je przed zachorowaniem jesienią i zimą?

Jak dbać o zdrowie dziecka?

Dzieci, zwłaszcza te młodsze bardzo często borykają się z różnymi chorobami. Posiadają one jeszcze nie w pełni wykształcony układ odpornościowy, który narażony jest na większe ataki, niż ma to miejsce w przypadku osób dorosłych. Najwięcej zachorowań jest oczywiście jesienią i zimą, kiedy atakują przeziębienia i grypy, a maluchy niemal bez przerwy chodzą z zakatarzonym nosem i kaszlem. O tym, jak dbać o zdrowie dziecka podpowiada też czasdladzieci.pl, na co składa się wiele różnych działań. Zdrowa dieta, ruch, sposób ubierania, odpoczynek… wszystko to będzie miało wpływ na fakt, czy nasza pociecha zostanie rozłożona przez wirusy, czy nie.

Jaka dieta dla zdrowia dziecka?

Zbilansowana, bogata w składniki odżywcze dieta powinna być podstawą. Warto podawać maluchom posiłki, które będą uzupełniały dzienne zapotrzebowanie na kalorie oraz mikroelementy. Co ważne, jesienią i zimą, je się nieco inaczej niż wiosną i latem. Płatki owsiane, powidła, kasza jaglana zupy czy sałatki powinny zawierać w sobie porcje warzyw i owoców, które pomogą w budowaniu odporności nie tylko dzieci, ale i całej rodziny. Należy dostarczać dzieciom odpowiednią ilość białka, węglowodanów, kwasów tłuszczowych omega-3, cynku, witamin A, C, D. Równie istotne będzie odpowiednie nawodnienie organizmu.

Ruch to zdrowie

Aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku, także w przypadku dzieci. To, że jesienią i zimą pogoda zaczyna być mocno niesprzyjająca, nie oznacza, że maluchy mają całymi dniami siedzieć w domu i nic nie robić. Spacery, wypady na place zabaw czy wycieczki za miasto powinny być na liście obowiązków każdego z nas. Dzięki temu wzmacnia się kondycję, a także stymuluje układ odpornościowy do działania. Nie trzeba uprawiać żadnych specjalnych sportów ani zapisywać dzieci na dodatkowe zajęcia, choć owszem, to także jest jakaś opcja. Ruch to zdrowie, zwłaszcza na świeżym powietrzu.

Jak ubierać dziecko jesienią i zimą?

Jednym z często spotykanych błędów jest nadmierne przegrzewanie dzieci poprzez grube ubrania. Jesienią i zimą pogoda nie jest najlepsza, robi się chłodno i nieprzyjemnie, ale to nie oznacza, że mamy ubierać się na zwór bałwana. Dzieci zazwyczaj są dosyć ruchliwe, co za tym idzie, gdy są grubo obrane nietrudno o przegrzanie, a to też nie jest dobre. Od przegrzania do wychłodzenia niedaleko, a to już jeden krok ku chorobie. Dlatego nie należy przesadzać z ilością ubrań i w razie czego założyć o jedną warstwę mniej. Dobrze też sprawdzać garderobę na sezon jesienno-zimowy i w razie potrzeby kupić nowe ubrania, gdy dziecko zdążyło przez ostatnie kilka miesięcy wyrosnąć ze starych.

Jak chronić skórę dziecka jesienią i zimą?

Wiatr i mróz nie pozostaje bez znaczenia także na skórę, która staje się wrażliwsza i bardziej skłonna do przetarć oraz pęknięć. Zarówno jesienią, jak i zimą warto sięgać po specjalne kremy ochronne, dzięki którym uniknie się problemów zdrowotnych i nieprzyjemności.